健身已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，越来越多的人开始关注自己的健康和身材。而健身器械训练也成为了很多人健身的首选，因为它不仅可以帮助人们锻炼身体，还可以帮助人们塑造完美的身材。本文将为大家介绍100种健身器械训练，帮助大家更好的了解健身器械训练的方法和技巧。 1.哑铃卧推 哑铃卧推是一种非常有效的训练胸肌和三头肌的器械训练。在进行哑铃卧推时，需要先将哑铃举起来，然后将哑铃放在胸前，然后再将哑铃推起来，直到手臂伸直。 2.杠铃卧推 杠铃卧推是一种非常流行的训练胸肌和三头肌的器械训练。在进行杠铃卧推时，需要先将杠铃放在胸前，然后再将杠铃推起来，直到手臂伸直。 3.哑铃飞鸟 哑铃飞鸟是一种非常有效的训练胸肌的器械训练。在进行哑铃飞鸟时，需要将哑铃举起来，然后将哑铃放在两侧，然后再将哑铃向两侧伸展，直到手臂伸直。 4.杠铃划船 杠铃划船是一种非常有效的训练背部肌肉的器械训练。在进行杠铃划船时，需要将杠铃放在地面上，然后将杠铃提起来，再将杠铃向自己的胸部拉过来。 5.哑铃弯举 哑铃弯举是一种非常有效的训练肱二头肌的器械训练。在进行哑铃弯举时，需要将哑铃举起来，然后将哑铃向自己的肩膀拉起来，直到手臂伸直。 6.杠铃弯举 杠铃弯举是一种非常流行的训练肱二头肌的器械训练。在进行杠铃弯举时，需要将杠铃放在地面上，然后将杠铃提起来，再将杠铃向自己的肩膀拉起来，直到手臂伸直。 7.哑铃侧平举 哑铃侧平举是一种非常有效的训练肩膀的器械训练。在进行哑铃侧平举时，需要将哑铃举起来，然后将哑铃向两侧伸展，直到手臂伸直。 8.杠铃推举 杠铃推举是一种非常流行的训练肩膀的器械训练。在进行杠铃推举时，需要将杠铃放在肩膀上，然后将杠铃向上推起来，直到手臂伸直。 9.哑铃俯身飞鸟 哑铃俯身飞鸟是一种非常有效的训练后背肌肉的器械训练。在进行哑铃俯身飞鸟时，需要将哑铃举起来，然后将哑铃放在两侧，然后再将哑铃向两侧伸展，直到手臂伸直。 10.杠铃硬拉 杠铃硬拉是一种非常流行的训练腰部肌肉的器械训练。在进行杠铃硬拉时，需要将杠铃放在地面上，然后将杠铃提起来，再将杠铃向自己的腰部拉过来。 11.哑铃单臂划船 哑铃单臂划船是一种非常有效的训练背部肌肉的器械训练。在进行哑铃单臂划船时，需要将哑铃放在地面上，然后将哑铃提起来，再将哑铃向自己的胸部拉过来。 12.杠铃卷腹 杠铃卷腹是一种非常流行的训练腹肌的器械训练。在进行杠铃卷腹时，需要将杠铃放在肩膀上，然后将杠铃向自己的腹部卷起来。 13.哑铃站姿飞鸟 哑铃站姿飞鸟是一种非常有效的训练肩膀的器械训练。在进行哑铃站姿飞鸟时，需要将哑铃举起来，然后将哑铃向两侧伸展，直到手臂伸直。 14.杠铃卧推反向握 杠铃卧推反向握是一种非常流行的训练胸肌和三头肌的器械训练。在进行杠铃卧推反向握时，需要将杠铃放在胸前，然后将杠铃推起来，直到手臂伸直。 15.哑铃站姿弯举 哑铃站姿弯举是一种非常有效的训练肱二头肌的器械训练。在进行哑铃站姿弯举时，需要将哑铃举起来，然后将哑铃向自己的肩膀拉起来，直到手臂伸直。 16.杠铃颈后下拉 杠铃颈后下拉是一种非常流行的训练背部肌肉的器械训练。在进行杠铃颈后下拉时，需要将杠铃放在肩膀后面，然后将杠铃向自己的背部拉起来。 17.哑铃俯身划船 哑铃俯身划船是一种非常有效的训练背部肌肉的器械训练。在进行哑铃俯身划船时，需要将哑铃放在地面上，然后将哑铃提起来，再将哑铃向自己的胸部拉过来。 18.杠铃站姿飞鸟 杠铃站姿飞鸟是一种非常流行的训练肩膀的器械训练。在进行杠铃站姿飞鸟时，需要将杠铃放在肩膀上，然后将杠铃向两侧伸展，直到手臂伸直。 19.哑铃站姿卧推 哑铃站姿卧