双杠撑是一项常见的训练胸肌和上臂肌肉的健身动作。但是，很多人在进行双杠撑时会发现自己无法完成动作，甚至连一次都做不到。这时候，很多人会问：双杠撑不起来是哪块肌肉不行？ 其实，双杠撑不起来可能是由于多种因素导致的。在进行双杠撑时，需要发力的肌肉主要有胸肌、三角肌、肱三头肌等。如果这些肌肉中的任何一个出现问题，都可能会影响到双杠撑的完成。 首先，胸肌是双杠撑中最主要的肌肉之一。如果胸肌不够强壮，就难以支撑身体的重量完成双杠撑。此时，可以通过增加胸肌的训练量来提高胸肌的力量，比如进行俯卧撑、哑铃飞鸟等练习。 其次，三角肌也是双杠撑中不可或缺的肌肉。三角肌主要负责肩关节的稳定和上臂的抬举，如果三角肌不够强壮，就难以完成双杠撑中的上半身动作。此时，可以通过进行侧平举、正面平举等练习来增强三角肌的力量。 最后，肱三头肌也是双杠撑中必不可少的肌肉之一。肱三头肌主要负责上臂的屈伸，如果肱三头肌不够强壮，就难以完成双杠撑中的下半身动作。此时，可以通过进行哑铃弯举、杠铃弯举等练习来增强肱三头肌的力量。 除了以上三个肌肉之外，还有其他肌肉也可能会影响到双杠撑的完成，比如背肌、腹肌等。因此，在进行双杠撑训练时，需要全面训练身体各个部位的肌肉，以提高身体的整体力量。 除了肌肉的问题之外，双杠撑不起来还可能与技巧和身体姿势有关。在进行双杠撑时，需要注意身体的姿势和重心的平衡，以确保动作的正确性和稳定性。此外，需要掌握正确的双杠撑技巧，比如手臂的宽度、肘部的弯曲角度等，以提高动作的效果和安全性。 总之，双杠撑不起来可能是由于多种因素导致的，包括肌肉力量、技巧和姿势等。在进行双杠撑训练时，需要全面训练身体各个部位的肌肉，掌握正确的技巧和姿势，以提高动作的效果和安全性。